人民戒烟网,早日戒烟,恢复健康!

人民戒烟网 > 科学戒烟 > 在决心戒烟之前,根据烟瘾大小,喜爱香烟品牌

在决心戒烟之前,根据烟瘾大小,喜爱香烟品牌

作者:[db:作者]
来源:[db:来源]
日期:2020-12-18 16:08:51
1在决心戒烟之前,根据烟瘾大小,喜爱香烟品牌,购买适当数目香烟(如每天一包烟,平时喜欢芙蓉王,则购买一条芙蓉王留着备用,每天两包烟,则购买两条,以此类推)2每天在自己第一次烟瘾来袭时,给自己一次抽烟的机会,具体时间段自行决定。(如大部分人早上睁开眼睛喜欢抽上一根烟,用于思考人生等等,这个时间允许自己抽一根)3当自己第二次烟瘾来袭时候,请打开香烟盒,拿出一根香烟,在鼻子前闻一闻,然后闭上眼睛,张开嘴巴,把整只香烟放入嘴中,反复咀嚼,切勿咽下。时间以30秒为单位,直到自己难以抵御口中味道,吐出口中之物,并为此拍照留念,以备下次提醒自己。随后在一定时间内保持口中味道,时间以60秒为单位。最后漱口。4当自己第三次烟瘾来袭时,拿出之前拍摄照片,观察10秒,如不能放弃吸烟念头,按照第三步重复操作。之后以此类推。5在睡觉之前,记录所剩香烟数目。如此往复。

本文标签:[db:TAG标签]
栏目导航
新发表