人民戒烟网,早日戒烟,恢复健康!

人民戒烟网 > 科学戒烟 > 专家为烟民支招戒烟小窍门

专家为烟民支招戒烟小窍门

作者:[db:作者]
来源:[db:来源]
日期:2020-12-18 16:08:53
55岁的李海东是个有着近40年烟龄的老烟民了,戒烟史几乎与他的烟龄“并驾齐驱”,“想戒,但戒不掉啊”。当天,现场40余名烟民都跟李海东有着类似的困惑。“长年吸烟的朋友在戒烟后会出现各种不适,会影响到戒烟的效果,我们称之为戒烟综合症。”新医大六附院心血管内科主治医生王旭敏说。“其实当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的残余物。”新医大五附院呼吸科主任刘北林说,这些表现出来的不适症状恰恰是身体正在修复的信号。在多年临床经验的基础上,刘北林和王旭敏都针对戒烟给出了一些“小窍门”:改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;和烟瘾很重的人保持距离。转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气;做运动;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;看被香烟摧残的肺部图片。自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

本文标签:[db:TAG标签]
栏目导航
新发表