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戒烟成功需明确一些注意事项

作者:[db:作者]
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日期:2020-12-18 16:08:54
1,首先做好思想准备,确认戒烟动机。2,建议经戒烟门诊进行专业个体化评估,确定适合的戒烟周期,并在实际戒烟过程中做合理的调整,基本的原则是在身体无不适状态的情况下,尽早戒断。3,需要特别注意避免可能造成“肆意”吸烟的情况:与亲人争吵,工作,生活不顺心,空虚无聊等。4,对于中-重度尼古丁依赖的烟民或既往“干戒”失败的烟民建议首选药物辅助戒烟。需要注意的是,用药周期因人而异,绝非千篇一律,而且戒烟药物尚未进入医保目录,尚需自费。5,戒烟过程注重细节,关注自身吸烟行为,从减少非成瘾性吸烟开始。饮食辅助,摄入富含色氨酸或碱性食物:如茶叶蛋,豆腐干,花生,燕麦,菠萝,苹果,胡萝 卜,大豆等。适当运动可转移注意力,也可刺激人体产生更多的多巴胺,进而使人产生愉快感,拮抗戒断反应。6,对育龄期女性烟民,选择月经来前的一周作为戒烟起始,成功率最高。在月经前几天,女性体内雌激素水平会降至最低,成功戒烟的几率就会直线上升。

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